30 gram

[...] liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na [...]

smaki to czekaladowy i truskawkowy, obydwa sa dobre chociaz ja wole truskawkowy. Reszta jak kolega wyzej tylko ze miarka ma 30 gram a nie 20 g. Odżywka bardzo dobrze sie rozpuszcza. Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

[...] diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej [...]

[...] diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej [...]

[...] diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej [...]

Możesz wziąść kubek po jogurcie i zanieść go do sklepu razem z odżywką i spostawić go na wadze a następnie sypać tak długo aż osiągnie wagę 30gram, następnie zaznacz mazakiem poziom wysokości do którego nasypiesz białka. W ten sposób jak następnym razem nasypiesz do tego poziomu to masz pewność że jest to 30 gram Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

to jest te 30 gram Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Kreatyna Olimpu: Monohydrate Creapure 300 gram (ok.50 zł) + Citrate 250 kaps. (ok.50 zł) wystarczy ci na jeden cykl rano na czczo bierz 5-10 kapsułek citrate a po treningu 5-6 gram mono z 30 gram glukozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

no z to glukozą to zależy od tegoc zy jesteś chudy czy gruby. Jak masz problemy z tłuszczem, tak jak ja to bierz 20-30 gram glukozy do kreatyny, a normalnie jesli nie masz takich problemów to bierz 50-70 gram. Prawidłowy wyrzut insuliny w organizmie daje dawka 70 gram glukozy... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

przed treningiem godzine poltorej-60g po treningu 30 minut 80 gram miedzy posilkami jakies 40 gram Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] przekształcone w inne aminokwasy w celu budowy komórek, c)BCCA mogą być przekształcone w glukozę dla celów energetycznych. 15)Prawdo czy fałsz: Grochówka, która zawiera 11 gram białka lepiej zaspokaja zapotrzebowanie organizmu zgodnie z zalecaną dzienną dawką niż porcja odtłuszczonego mleka, które zawiera 9 gram białka. 16)Który rodzaj [...]

Po treningu styknie mi 30 gram gluzkowy chlopcy co o tym myslicie I mam pytanie jaj ja wypije po treningu to nic juz mma nie jesc a nastepny posilek po sprzyciu gluzkozy za ile ma byc ??????? I np jaki ten posilek waszym zdaniem

Ja myślę ze po treningu wystarczy tylko 30 gram gluzkowy z wodą :)

[...] kreatynki, mam 19lat, 80kg wagi przy 190cm wzrostu, trenuje 3 razy w tygodniu od jakis 6miesiecy Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego: Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 [...]

30-45 minut po!!! ale w takim wypadku lepiej zwieksz porcie glukozy do 50 gram i wafli juz nie bedziesz musial jesc!! a po 45 minutach zjesz normalny dobry posilek!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]

Osrazu po cyklu zacznij kreatynke najlepiej z fazą nasycenia...czyli pierwsze 5 dni po jakieś 30 gram a później faza podytrzymująca czyli po jakieś 5 gram ja przynamiej tak brałem i jestem zadowolony z efektów ...ja tam bardzo na kreatynkach sie nie znam ale na mnie najlepiej działa kreatynka olipmu ...rośnij zdrowo ziomalu ...jeśli ci pomogłem [...]

Rano wstajesz bierzesz 2 gramy kreatyny i popijasz 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 gramy kreatyny i 50 gram glukozy do popicia, po 15 minutach 10 gram glutaminy i po 20 minutach 70 gram gainera i 15 gram białka, na noc 30-40 gram [...]

[...] oki Jeśli sa to aeroby po siłówce to po nich Wegle+Najlepiej Whey w proporcjach 4:1 JEśli to są same aeroby w ciagu dnia to też po nich najlepiej wheya (Aby wyszlo z 20-30 gram bialka) Jesli to sa aeroby dla osoby ktora ich nigdy nie robiła (robione w ciagu dnia) to odczekajmy z 30-45 minut i po nich jjemy zwykly posilek. Jesli to aeroby przed [...]

[...] ale efekt jojo dal o sobie znac Co do trenigow to cwicze :Poniedzialek Sroda Piatek we wtorek i czwartek aerobowe ,brzuch cwicze prawie caly czas w piatek o 18.30 mam sale gram tam w pilke tez o 22 w sobote mam sale i o 12 w niedziele wszytko po 1h Slyszalem ze jezli sie opusici wegle a zwiekszy bialko to tez sie chudnie prawda to?Jutro ide [...]

[...] się pozbyć trzech do pięciu kg nadwagi, możesz zastosować dietę 1200 kcal. Musisz być cierpliwy i konsekwentny, odporny na pokusy. Wtedy pozbędziesz się zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca (ok. kilograma tygodniowo). Jeśli oprócz diety zechcesz uprawiać proste ćwiczenia lub nieco dłużej spacerować, szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę. [...]